冬季寒冷干燥，這時(shí)大家都會(huì)注重皮膚的保濕，卻常常忽視了肺部保濕。其實(shí)，肺部保濕比皮膚保濕更為重要，肺部干燥也會(huì)引發(fā)皮膚問題。
肺部喜歡濕潤
人體與外界接觸有三大防線：皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜，其中，呼吸道這道防線最脆弱。中醫(yī)視肺為“嬌臟”，干燥的空氣最先傷害到肺。
空氣濕度達(dá)到50%左右時(shí)，呼吸道感染率最低。所以，干燥季節(jié)或霧霾天，尤其要做好肺部保濕。
首先就是要多喝水，保持咽喉部位和呼吸道的濕潤。
其次，在飲食上也應(yīng)滋陰潤肺，多吃水果蔬菜。內(nèi)熱的人，養(yǎng)肺重清熱化痰解毒，可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍(lán)、白菜、蘿卜來瀉火。而陰虛瘦弱的人，養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合。
然后，還可從呼吸道“攝”入水分。把熱水倒入杯子里，讓鼻孔對(duì)準(zhǔn)杯子呼吸，水蒸氣進(jìn)入肺部，也有滋潤作用。如果有感冒鼻塞癥狀，這樣做也有利于通竅和緩解癥狀。
大笑鍛煉肺活量
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早上8點(diǎn)左右。此時(shí)宜進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、太極拳等，可保持和增強(qiáng)肺泡彈性，使通氣量增加，提高血液中氧氣含量，緩解缺氧。
俗話說“笑能宣肺”。開懷大笑或深呼吸都可以鍛煉肺活量。大笑能使肺擴(kuò)張，還會(huì)讓人不自覺地做深呼吸，清理呼吸道。
做一些深呼吸運(yùn)動(dòng)，也有助于清肺。專家推薦了兩種呼吸方式：腹式呼吸和縮唇呼吸。腹式呼吸很簡單，首先伸開雙臂，盡量擴(kuò)張我們的胸部。然后用腹部帶動(dòng)，深呼吸。這種呼吸方式能夠擴(kuò)大肺容量。
縮唇呼吸則對(duì)支氣管炎的患者比較有利。做法是快速地吸滿一口氣，呼氣的時(shí)候要像吹口哨一樣慢慢地“吹”出來。這樣可以讓清新的空氣在肺里多停留一段時(shí)間，讓氣體充分交換。
