一、缺乏身體活動是全球第四大死亡風險因素。全世界6%的死亡是身體活動缺乏造成的。排在前面的是高血壓（13%）、煙草使用（9%）以及與缺乏身體活動并列的高血糖（6%）
二、全世界身體活動不足流行率日益嚴重。全球三分之一的成人缺乏身體活動。如果提高身體活動水平，可對各年齡組人群產(chǎn)生健康效益。
三、定期的身體活動有助于維持健康的身體。能夠改善肌肉和心肺功能；改善骨骼和功能性健康；冠心病、高血壓、中風、糖尿病、結(jié)腸癌和乳腺癌以及抑郁癥的發(fā)病率較低；跌倒以及髖部或脊椎骨折的風險較低；更有可能維持健康體重。
四、5-17歲的未成年人每天至少應積累60分鐘的中等至高強度身體活動。大多數(shù)日常身體活動應該是有氧活動。同時，每周至少應進行3次高強度身體活動，包括強壯肌肉和骨骼的活動等。
五、18至64歲的成人每周應從事至少150分鐘的中等強度身體活動，或一周至少75分鐘的高強度活動，或中等強度和高強度活動綜合起來達到這一等量的身體活動。就各種活動而言，為有利于心肺健康，每次應至少持續(xù)活動10分鐘。
六、行動不便的老年人每周應有三天或三天以上開展身體活動以加強平衡能力和預防跌倒。當老年人因健康條件不能達到建議的身體活動量時，他們應在自己能力和條件允許的范圍內(nèi)盡量積極參與身體活動。
七、缺乏活動的人在開始時應做少量的身體活動，并隨時間逐步增加活動時間、頻率和強度。在增加活動之后，缺乏活動的成人、老年人和受疾病限制的人將感受到額外的健康效益。孕婦、產(chǎn)后婦女和心臟病患者可能需要額外謹慎并征得醫(yī)生同意，才可去努力達到建議的身體活動水平。
