人民網(wǎng) 2018年07月30日
暑期已至，很多孩子利用假期進(jìn)行各類體育鍛煉。南開大學(xué)體育部郭嶺副教授提醒家長(zhǎng)和小朋友，夏季加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練，謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)中的三個(gè)誤區(qū)。
誤區(qū)之一是穿純棉運(yùn)動(dòng)衣。郭嶺說，炎熱夏季，不少家長(zhǎng)喜歡讓孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)穿上純棉運(yùn)動(dòng)衣，認(rèn)為這樣會(huì)比較吸汗。郭老師說，其實(shí)穿純棉的衣服汗液揮發(fā)太慢，貼在身上非常難受，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量穿著速干衣，這樣便于汗液揮發(fā)，利于散熱，防止汗液長(zhǎng)期附著皮膚，引起皮膚過敏。
第二個(gè)誤區(qū)給孩子準(zhǔn)備冰飲料。郭嶺表示，冷飲雖然喝著很爽，但是對(duì)于孩子的腸胃是個(gè)很大的挑戰(zhàn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)血液高速循環(huán)，馬上喝冰飲料，反而不利于散熱。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好飲用白開水，或者綠豆湯都可以，也可以適當(dāng)飲用運(yùn)動(dòng)飲料來補(bǔ)充電解質(zhì)。另外，郭嶺建議參加訓(xùn)練之前不要吃得太飽，盡量提前兩小時(shí)安排吃飯，或者訓(xùn)練前少量飲食。
第三個(gè)誤區(qū)是運(yùn)動(dòng)時(shí)穿涼鞋。郭嶺認(rèn)為，不少孩子穿著涼鞋運(yùn)動(dòng)，這也是非常不可取的。因?yàn)闆鲂男撞馁|(zhì)不適于運(yùn)動(dòng)，不防滑容易摔倒，且鞋幫沒有經(jīng)過耐磨處理，磨損腳面，此外，涼鞋沒有很好的束縛作用，還會(huì)導(dǎo)致崴腳等情況的出現(xiàn)。
郭嶺說，有家長(zhǎng)認(rèn)為，暑期特別是入伏后天氣太熱，體育訓(xùn)練會(huì)使孩子感覺很不舒服，就減少了戶外體育活動(dòng)，其實(shí)出汗可以增強(qiáng)新陳代謝功能，燃燒脂肪，只要注意多補(bǔ)充水分。同時(shí)，戶外活動(dòng)對(duì)于青少年的視力保護(hù)也有很好的促進(jìn)作用，因此，郭嶺建議家長(zhǎng)夏天不要因噎廢食而放棄了孩子的戶外體育活動(dòng)。
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