人民網(wǎng) 2019年01月14日
很多人喜歡走路鍛煉，但以下五個走路鍛煉的誤區(qū)，大家要注意避免。
誤區(qū)一：駝背走路。
一些人走路時喜歡玩手機(jī)，如果長時間維持低頭的狀態(tài)，不但會造成肩頸疼痛，而且很有可能引起腰椎勞損等各種各樣的疾病。所以，走路時一定要注意挺直腰桿，眼睛直視前方。
誤區(qū)二：挺著肚子。
如果走路的時候挺著肚子，不但形態(tài)看起來不好看，而且還會讓整個走路運動的過程更吃力。應(yīng)該在走路的過程中挺直腰桿、收緊小腹。
誤區(qū)三：亂晃手臂。
很多老年人喜歡走路的過程中手臂前后大幅度搖晃，認(rèn)為這樣既能增加運動量，又能避免四肢僵硬的問題，其實這樣的想法是錯的。在走路的過程中，這么做會越走越累，越走越慢。正確的走路方式應(yīng)該是手臂放松，自然地前后搖擺，晃動的最高點不要超過肩的水平線。
誤區(qū)四：負(fù)重前行。
背著重東西走路能讓減肥的效果更好的想法是錯的。如果在走路的時候背負(fù)太重的東西，會讓膝蓋承受太大壓力，有可能造成小腿和大腿的肌肉、膝蓋關(guān)節(jié)受損。正確的做法是在走路的時候不要帶太多東西，帶個小包放出門必需的東西即可。
誤區(qū)五：速度過快。
特別是剛開始運動的人，如果快走快停，有可能給身體造成極大的負(fù)擔(dān)，建議剛開始運動的人從緩慢走路開始，等自己的運動狀態(tài)越來越好時再慢慢加快速度，并逐漸增加運動量。
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