人民網(wǎng) 2019年09月16日
前不久曾有研究建議，清晨忙忙碌碌的上班族可嘗試以夜跑的方式進(jìn)行鍛煉。但對老年人來說，澳大利亞近日的一項(xiàng)新研究表明，晨練對他們提升認(rèn)知能力的效果更佳。
澳大利亞貝克心臟與糖尿病研究中心的研究團(tuán)隊(duì)以65位年齡在55~80歲之間的志愿者為對象進(jìn)行試驗(yàn)，這些中老年人均已退休，平時(shí)喜歡在家中讀書或看電視。參試者每日清晨在跑步機(jī)上進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（快步行走），隨后每隔一段時(shí)間起身“溜達(dá)”3分鐘。研究人員對參試者全天的認(rèn)知能力進(jìn)行監(jiān)測和評估，包括精神運(yùn)動(dòng)功能、注意力、執(zhí)行力、決策力和記憶力等。對比結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與晨起后不做任何運(yùn)動(dòng)，且保持長時(shí)間坐姿的人相比，參試者晨練后一整天，短期記憶力和決策能力都保持在較高水平。研究結(jié)論發(fā)表在《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上。
貝克心臟與糖尿病研究中心研究員邁克爾·惠勒認(rèn)為，不同模式的身體活動(dòng)可優(yōu)化特定的認(rèn)知能力。晨練改善記憶力和決策力的奧秘在于提升全天的腦源性神經(jīng)生長因子含量，這種蛋白質(zhì)有益于負(fù)責(zé)信息傳遞的大腦神經(jīng)元存活和生長。
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