人民網(wǎng) 2019年09月30日
看電腦時，人們常有一些壞習(xí)慣，不僅讓眼睛疲勞，全身都會受傷害。
一只手托腮。單手托腮時，手掌和手腕呈90度角，整個腦袋的重力都要靠手掌和手腕來支撐，時間長了，骨骼就會出現(xiàn)一定程度的變形。另外，用手抵著下巴，會給下巴造成非常大的壓力，不光傷害骨骼，臉部還易形成皺紋。所以，單手握鼠標(biāo)時，另一只手最好平放在桌面上或椅子扶手上。
蹺二郎腿。二郎腿坐姿造成腰椎與胸椎壓力分布不均，導(dǎo)致脊椎神經(jīng)受壓，引起腰背痛、臀部下垂、腿麻等癥狀。這種姿勢還會阻礙下肢靜脈回流，容易造成靜脈曲張，長時間會出現(xiàn)小腿青筋暴突等問題，此外對生殖健康也不利。正確的坐姿應(yīng)當(dāng)保持雙腿大致平行，雙膝自然屈曲并攏，雙腳平放于地面。重要的是，保持同一坐姿1小時后，要適當(dāng)放松一下，起來活動活動。
駝背。有時候看電腦，不經(jīng)意間就彎腰駝背，會讓背部酸痛，感覺勞累。建議坐姿保持三個90度：上半身保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo)；下半身腰部靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然彎曲90度，雙腳平放在地面。當(dāng)然，長時間保持一個坐姿身體也會累，偶爾放松一下也并無不可。
瞇眼皺眉。長時間盯著電腦屏幕，難免瞇眼、皺眉，面部肌肉處于緊張狀態(tài)，會加速面部衰老。因此，要保持正確坐姿，調(diào)整電腦屏幕至自己能輕松看清的距離。
鍵盤上吃零食、喝飲料。英國曾做過調(diào)查，隨機對辦公室的鍵盤進行檢測，發(fā)現(xiàn)鍵盤上的細(xì)菌數(shù)堪比馬桶。國內(nèi)隨機調(diào)研中，有超過一半的人表示“從來沒有清潔過鍵盤”。經(jīng)常被使用的鍵盤上，每天有2克雜物沉積，如毛發(fā)、灰塵、煙灰、汗?jié)n、飲料漬、面包屑等。摸了這樣的“細(xì)菌聚集地”，再用手拿東西吃，很容易生病。
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