人民網(wǎng) 2020年01月05日
一不開(kāi)心就想吃甜食？是時(shí)候戒糖了！美國(guó)堪薩斯大學(xué)的臨床心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，攝入太多的糖不僅增粗腰圍，而且加重抑郁癥癥狀。
冬季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，光照減少會(huì)擾亂一些人的晝夜節(jié)律并影響睡眠，讓他們陷入抑郁之中，一些抑郁癥患者會(huì)吃更多的甜食。盡管吃糖有時(shí)能短暫提升情緒，但從長(zhǎng)期來(lái)看會(huì)對(duì)心理健康造成負(fù)面影響。
研究人員分析了全球一系列有關(guān)攝入糖分對(duì)生理和心理影響的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)多的抑郁癥患者全身性的炎癥水平較高。由于食用過(guò)量的糖會(huì)增加低度炎癥，其產(chǎn)生的激素直接導(dǎo)致大腦進(jìn)入重度抑郁癥的狀態(tài)。
吃糖太多對(duì)體內(nèi)微生物的影響也是抑郁癥的誘因之一，因?yàn)橛行┪⑸镌谔欠州^多的環(huán)境中“茁壯成長(zhǎng)”，生成某些化學(xué)物質(zhì)，使人更易抑郁。此外，吃糖過(guò)多的人還生成了更多的晚期糖基化終末產(chǎn)物（AGEs），他們的氧化應(yīng)激反應(yīng)更強(qiáng)，更有可能出現(xiàn)胰島素抵抗和多巴胺失調(diào)，這些都與炎癥有關(guān)。
發(fā)表在《醫(yī)學(xué)假說(shuō)雜志》上的這項(xiàng)研究成果建議抑郁癥患者少吃糖，多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物，這樣對(duì)心理健康更有益。
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