人民網(wǎng) 2020年08月30日
美國華盛頓州立大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，上床時間對睡眠質(zhì)量及健康的影響遠比過去認(rèn)為的更重要。上床時間越晚，睡眠質(zhì)量就越差。即使次日早上睡懶覺，也無法彌補熬夜對健康造成的嚴(yán)重危害。
新研究中，華盛頓州立大學(xué)研究小組成功地構(gòu)建一個總體睡眠時間保持不變的睡眠模型，以減少睡眠時間對實驗的影響。研究人員通過調(diào)節(jié)使實驗鼠生物鐘大約為24小時，通過遮光處理使實驗鼠生物鐘縮短為20小時。4周之后，研究人員給實驗鼠注射脂多糖（LPS，一種可導(dǎo)致非傳染性疾病的物質(zhì)）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，注射LPS的實驗鼠免疫反應(yīng)出現(xiàn)遲鈍或過度現(xiàn)象，這意味著其抵抗疾病的能力減弱。
新研究負責(zé)人伊里亞 卡拉特索萊奧斯博士分析指出，盡管實驗鼠獲得的睡眠時間相同，但對健康的影響卻大不相同。正常生物鐘受到干擾后，實驗鼠睡眠過程中醒來次數(shù)更多，與恢復(fù)性睡眠密切相關(guān)的大腦活動減少。免疫反應(yīng)的不穩(wěn)定表明睡眠-清醒節(jié)律的干擾會對生物體健康產(chǎn)生嚴(yán)重后果。
新研究啟示，現(xiàn)代生活中夜間照明、延長工作日、輪班工作、時差等都會干擾睡眠周期。上床時間太晚，即使睡眠時間足夠，也難以保證應(yīng)有的睡眠質(zhì)量。
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